Uygulama, düz bir karın için kolay bir egzersiz planı sağlar. Yağ yakma egzersizimizle sadece 30 günde göbek yağını azaltabilirsiniz. Bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı eğitmenin en etkili yollarını bilmek ister misiniz? İşte düzgün bacaklar ve sıkı bir ganimet oluşturmak için ihtiyacınız olan her şey.
Evde Ekipman Planı Yok.
Yalnızca kendi vücut ağırlığınızı kullanarak, bu çok yönlü hareketler, ihtiyaçlarınıza ve yeteneklerinize uyan bir alt vücut evde egzersiz programı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Bu egzersizler özellikle abs, popo ve uylukları hedeflemek için tasarlanmıştır. Sorunlu alanlarınızı tonlamak istiyorsanız, bu kesinlikle sizin için bir uygulama. Sıska bacaklar, eğitimli alt karın ve yuvarlak bir popo elde etmek için günlük egzersiz planınız.
İnsanlar kilo vermek için egzersiz yapmayı düşündüklerinde, bunun genellikle spor salonunda yorucu kardiyo ve direnç eğitimi anlamına geldiğini düşünürler. Ancak bir spor salonu üyeliğine hazır değilseniz veya bunu yapamıyorsanız, evinizin rahatlığında kilo verebilir ve kas inşa edebilirsiniz.
Doğru ve tutarlı bir şekilde yapılırsa, evde yapılan antrenmanlar, bir spor salonu antrenmanı kadar etkili olabilir.
Vücut ağırlığı egzersizleri gerçekçi ve işlevseldir, yani günlük hayatımızda kullandığımız kaslarımızı güçlendirmemize yardımcı olurlar. Bu uygulamadaki vücut ağırlığı bacak egzersizleri, vücudunuzu ağırlıklarla daha karmaşık hareketler yapmaya hazırlarken aynı zamanda güç oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Onlara bir şans verin ve yanığı kucaklayın.
Rock Solid Abs için Düz Karın Egzersizleri.
Sıkı bir karın kasına sahip olmak, egzersiz ve doğru beslenme ile elde edilebilecek yaygın bir fitness hedefidir. Sıkı karın kasları ile ilgili geleneksel bilgiler, mekik gibi egzersizleri tavsiye etse de, eğitmenler artık dengeli bir diyet ve kardiyo ile birlikte dinamik karın egzersizleri önermektedir. Karın kaslarınızı güçlendirmek için, onları çalıştıran egzersizler yapmanız gerekir. Kadınlar için sadece en iyi karın egzersizlerini seçtik.
İyi bir karına sahip olmanın, fazla yağları kesmenin ve harika görünmenin sırrı nedir?
Cevap oldukça basit: Harika bir göbek elde etmek için yapmanız gerekenler:
- Karın yağlarınızı azaltın - Karın
kaslarınızı güçlendirin
Eğer düzenli çalışır ve doğru beslenirseniz, istediğiniz sıkı ve seksi mideye ulaşabilirsiniz. Bu dönüşümün başkaları için gerçekleştiğini gördük.
Güç için Başlangıç Alt Vücut Egzersizi
Bu alt vücut egzersizi, kalça kaslarını, kalçaları ve uylukları hedef alan yaygın egzersizleri içerir. Uzun bir aradan sonra kuvvet antrenmanına yeni dönüyorsanız, hareketler mükemmeldir.
Tam orada, altı kaslı karın kasları, uyluklar, birçok kadının spor salonunda hedeflemeyi sevdiği bir bölgedir. Sağlıklı bir diyet ve genel kilo kaybı ile birleştirildiğinde, bu uyluk egzersiz hareketleri, güçlü bir alt vücut oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu uyluk egzersizleri sadece uyluklarınızın ötesine geçer; hamstringlerinizi, kalça kaslarınızı ve baldırlarınızı güçlendirecekler ve hatta çekirdeğinize de vuracaklar.
